home button

. Zeven Ingrediënten voor een Ontspannen Leven

 
 
 

Aandacht is een thema dat de laatste dagen steeds bij mij opduikt.

Ik merk dat ik meer en meer bewust kies waar ik mijn tijd én daarmee ook mijn aandacht aan wil besteden. Door het richten van mijn aandacht regisseer ik mijn eigen leven en dat geeft heel veel ontspanning, voldoening en plezier.

 

Waar richt jij je aandacht op?

Op je eigen essentie, op wie je werkelijk bent? Los van alle rollen en etiketten.

Op je innerlijke ruimte, op wat daar leeft, beweegt, zich laat zien en voelen?

Op de buitenwereld, wat zich daar afspeelt?

 

En waar laat je je dan door leiden?

 

Heb je het gevoel dat je grip hebt op je aandacht?

 

We kunnen allemaal leren om onze aandacht te besturen.

 

Het begint ermee dat je dit idee tot je door laat dringen.

Jij bent de regisseur van je aandacht en jij bepaalt zelf of je je aandacht bewust richt of willekeurig laat rondwaaieren.

 

Vraag jezelf maar eens af:

  • Waar wil ik mij écht mee bezig houden?

  • Welke informatie wil ik toelaten? Ik lees bijvoorbeeld al jaren geen krant meer en kijk ook zelden naar het journaal.

  • Wat wil ik werkelijk doorvoelen, met aandacht binnenlaten in mijn innerlijke wereld?

  • Waar wil ik mij door laten leiden? Door signalen van binnenuit of door signalen van buitenaf?

 

Ik ben ervan overtuigd dat je ALTIJD een keuze hebt.

Ik geloof niet in “Ik kan niet anders”.

Je hebt altijd de keuze om een situatie op een andere manier te benaderen dan je geleerd hebt of tot nu toe altijd gedaan hebt.

 

Is het je wel eens opgevallen dat je dingen met volle aandacht kunt doen? En dat je dan de tijd vergeet?

Of dat je een beetje verstrooid, zappend, onbewust met allerlei dingen door elkaar bezig kunt zijn?

 

Als je volledig aanwezig bent bij een activiteit of een gevoel, met je volle aandacht, dan brengt dat je heel veel. Bovendien kost het je dan relatief weinig energie.

 

Verzet, afleiding, zappen, zijn allemaal manieren die heel veel energie kosten, omdat ze een ontspannen stroom doorbreken of tegenhouden.

 

Je kunt beter een half uur met al je aandacht met één ding bezig zijn, bijvoorbeeld berichten beantwoorden, dan de hele dag steeds tussen andere dingen door je meldingen checken.

 

Hetzelfde geldt voor een onprettig gevoel. Het 5 of 10 minuten met aandacht toelaten en doorvoelen kost veel minder energie dan het de hele dag door wegduwen als het zich weer aandient. En het brengt je veel meer ontspanning.

 

Het leren besturen van je aandacht is heel waardevol. Een cadeautje aan jezelf. Daarmee open je de weg naar ontspanning, je natuurlijke stroom en het maken van bewuste keuzes voor jezelf.

 

Ik nodig je uit om deze week te gaan spelen met je aandacht.

Ervaar wat het doet als je één ding met volle aandacht doet.

Ervaar wat er gebeurt in jou als je steeds aan het zappen bent.

 

Het gaat niet om goed of fout, maar wat het met jou doet als je versnipperd of juist gefocust bezig bent.

Wat doet het met je energie?

Wanneer voel je je het meest ontspannen?

 

Ik wens je veel plezier en ben benieuwd naar je ervaringen.

 

NB. Als je meer aandacht aan je innerlijke wereld wilt schenken, kom dan naar de workshop Bestemming Onbekend op 22 november. Dan ga je op reis in jouw eigen binnenwereld. Klik hier voor meer informatie.

 


Elke twee weken inspirerende artikelen rechtstreeks in je inbox?

Schrijf je hieronder in voor het gratis eZine Intuïtief Leven