Mijn aandacht is als een elastiek

In het hier en nu is het rustig.
Ik voel ruimte in en om mijn lichaam.

De klok tikt.
Er is afwisselend geluid en stilte.

Wakker en aanwezig.
Als ik dat ben, dan ervaar ik het hier en nu, de ruimte, het zijn.
En alles wat er in is.

Het hier en nu is een ankerpunt, een centrum,
waar alles zich toe verhoudt.
Ik kan er van weg bewegen en er naartoe.
Ik kan er zijn.

Mijn lijf is altijd in het hier en nu.
Mijn bewustzijn, mijn aandacht is er als een elastiek mee verbonden.

Als het elastiek zich ontspant, ben ik er.

Ik keer er altijd naar terug,
zodra ik geen moeite meer doe.